呼吸が変われば身体が変わる — 氣功呼吸法の基本

氣功の根幹をなすのが「呼吸法」です。普段無意識に行っている浅い呼吸を、意識的にゆっくりと深い腹式呼吸に変えるだけで、自律神経のバランスが整い、全身の氣の巡りが改善されます。基本は「鼻から4秒かけて吸い、口から8秒かけて吐く」こと。吐く息を長くすることで副交感神経が優位になり、心身がリラックスした状態へ導かれます。